| Tipo de exercício: | Calistenia , Máquinas musculação , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Banco romano |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |