| Tipo de exercício: | Calistenia, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Banco romano |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |