| Tipo de exercício: | Corpo todo , Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores |