| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Biceps, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Pescoço, Quadríceps, Trapézio |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |