| Tipo de exercício: | Calistenia, Exercício Coordenativo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Quadríceps, Sóleo |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |