| Tipo de exercício: | Calistenia , Exercício Coordenativo , Exercício para a técnica de movimento , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pliometria , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Quadríceps |
| Equipamento: | Bosu, Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |