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| Tipo de exercício: | Calistenia , Corpo todo , Pilates , Yoga |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |
| Movimento: | Isometria |