| Tipo de exercício: | Calistenia, Cardiovascular, Exercício Coordenativo |
| Músculos Principais: | Gastrocnêmio |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Peito, Quadríceps, Sóleo, Triceps |
| Equipamento: | Corda para saltar |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |