| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Biceps, Grande dorsal, Redondo maior, Rombóides |
| Músculos Secundários: | Biceps Braquial, Braquial, Braquioradial, Elevadores da escápula, Redondo maior, Rombóides, Trapézio inferior, Trapézio médio |
| Equipamento: | Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |