| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Corpo todo |
| Músculos Principais: | Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Abdutores do quadril, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Peito, Quadríceps |
| Equipamento: | Anéis, Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 9 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |