| Tipo de exercício: | Calistenia, Máquinas musculação |
| Músculos Principais: | Braquioradial, Grande dorsal, Rombóides |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Braquial, Deltóide posterior, Trapézio médio |
| Equipamento: | Barra Reta, Smith máquina |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |