| Tipo de exercício: | Alongamento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril |
| Equipamento: | Rolo de espuma |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |