| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência, Máquinas musculação, Pesos Livres, Pilates |
| Músculos Principais: | Biceps |
| Músculos Secundários: | Antebraço |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |