| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência , Máquinas musculação , Pesos Livres , Pilates |
| Músculos Principais: | Biceps |
| Músculos Secundários: | Antebraço |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |