| Tipo de exercício: | Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Sóleo |
| Equipamento: | Banco Reto, Barra Reta, Escadas |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |