| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Peitoral maior- porção esternal |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Peitoral maior- porção Clavicular, Triceps |
| Equipamento: | Banco declinado, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |