| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peitoral maior- porção esternal |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |