| Tipo de exercício: | Fit-Ball, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Peitoral maior- porção esternal |
| Músculos Secundários: | Biceps Braquial, Deltóide anterior, Ombro, Peitoral maior- porção Clavicular |
| Equipamento: | FitBall, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |