| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Fit-Ball, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Peito |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Ombro |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores |
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