| Tipo de exercício: | Alongamento, Yoga |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Pescoço, Quadríceps, Trapézio |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco |