| Tipo de exercício: | Calistenia, Fit-Ball |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Transverso abdominal |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 9 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |
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