| Tipo de exercício: | Calistenia, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Glúteo médio |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Tensor da fáscia lata |
| Equipamento: | Caneleira |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |