| Tipo de exercício: | Calistenia, Pesos Livres, Pilates |
| Músculos Principais: | Glúteo médio, Tensor da fáscia lata |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Obliquos |
| Equipamento: | Caneleira, Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |