| Tipo de exercício: | Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Glúteo médio |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Tensor da fáscia lata |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |