| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Glúteos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Abdutores do quadril, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Pescoço, Triceps |
| Equipamento: | Caneleira, Exercícios solo, Halter |