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| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Corpo todo |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |