| Tipo de exercício: | Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |