| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Adutores do quadril, Glúteos, Sóleo |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |