| Tipo de exercício: | Calistenia, Fit-Ball |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |
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