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| Tipo de exercício: | Cardiovascular , Corpo todo , Medicine Ball |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha, Trapézio |
| Equipamento: | Medicine Ball |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |