| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Sóleo |
| Equipamento: | Agachamento Rack, Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |