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| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Medicine Ball |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Biceps, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro |
| Equipamento: | Medicine Ball |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
| Movimento: | Não se aplica |