| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |