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| Tipo de exercício: | Calistenia , Corpo todo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Fit-Ball , Pilates , Yoga |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |