| Tipo de exercício: | Alongamento , Elástico de Resistência |
| Músculos Principais: | Panturrilha |
| Músculos Secundários: | Isquiotibiais |
| Equipamento: | Exercícios solo, Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |