| Tipo de exercício: | Alongamento, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdutores do quadril, Adutores do quadril, Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha, Peitoral, Quadríceps, Triceps |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |