| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Glúteos, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Sóleo |
| Equipamento: | Banco Reto, Barra Reta, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |