| Tipo de exercício: | Alongamento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Pescoço |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |