| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo |
| Músculos Principais: | Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Biceps, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro |
| Equipamento: | Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |