| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia |
| Músculos Principais: | Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Biceps, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Corda |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |