| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Corpo todo |
| Músculos Principais: | Abdominal, Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Biceps, Redondo maior, Reto abdominal |
| Equipamento: | Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |