| Tipo de exercício: | Calistenia, Fit-Ball, Pilates |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Obliquos |
| Equipamento: | Exercícios solo, FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |