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| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Peitoral, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Triceps |
| Equipamento: | Bosu |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |