| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Triceps |
| Músculos Secundários: | Ombro, Peitoral maior- porção Clavicular |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores |
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