| Tipo de exercício: | Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Deltóide posterior, Músculos da região média das Costas e escapulares, Peito, Triceps |
| Equipamento: | Banco inclinado, Banco Reto, Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |