| Tipo de exercício: | Fit-Ball, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Peitoral maior- porção Clavicular, Serrátil Anterior, Supraespinhal, Trapézio inferior, Trapézio médio, Triceps |
| Equipamento: | FitBall, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |