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| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Eretores da coluna, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 9 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |