| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior |
| Músculos Secundários: | Biceps Braquial, Peitoral maior- porção Clavicular |
| Equipamento: | Banco inclinado, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |