| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Fit-Ball, Pilates, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Glúteos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Flexores do quadril, Iliopsoas, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo, FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |