| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Glúteos |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Região do Tronco |