| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |
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